Mozak: borovnica
Za umirovljenike je pad funkcije mozga strašniji nego vanjski znaci starenja, pa se preporučuje borovnica. Borovnica je bogata antioksidansima poput primjerice antocijanina, koji pomaže u borbi protiv pada kognitivne sposobnosti i funkcije prostorne memorije.
Mišići: kava
Umirovljenici uvijek nakon tjelovježbe osjećaju bol u mišićima. Kava može uzbuditi živce i neposredno stimulirati mišić, što može ublažiti bol u mišićima.
Zglobovi: maslinovo ulje, češnjak
Ako su Vam se roditelji žalili na bol u zglobovima, možete iskoristiti maslinovo ulje i češnjak prilikom kuhanja kako biste dobiti bolji ukus, a pomaže i u podmazivanju zglobova i prevenciji protiv upale zglobova.
Kost: sir
Jake kosti su podrška visokog i upravnog tijela. Mliječni proizvod su dobri prijatelji kostiju. Osim mlijeka, sir je još bolji za nadopunu kalcija.
Srce: tamna čokolada
Podaci Centra za kontrolu bolesti SAD-a pokazuju kako više od 2 milijuna odraslih boluje od srčanih bolesti. Kao prevenciju preporučaju orašasto voće, bobice i tamnu čokoladu koji su dobri za održavanje zdravlja srca.
Oči: kukuruz
Nakon odlaska u mirovinu, lakše se dobiju bolesti očiju kao na primjer dalekovidost ili katarakta, stoga se preporučuju namirnice koji sadrže lutein i zeaksantin, a kukuruz je dobar izbor. Osim toga, omega-3 masne kiseline, cink, β-karoten i drugi vitamini su potrebni za zdravlje očiju, a zbog toga je potrebno u dnevnim obrocima imati zeleno povrće (posebice kupus tamne boje i špinat), jaja, morsku ribu (tuna, losos itd), mrkvu i slatki krumpir.
Lice: avokado
Lice je kao ogledalo, odražava koliko ste mladi. Avokado, krastavac i jogurt su namirnice dobre za lice kao jelo, a možete ih i premazati po licu, kao hranljivu masku.
Koža: sjemenke bundeva
Cink sudjeluje u proizvodnju bjelančevina, enzima i stanica, te je važan za kožu. Sjemenke bundeva su bogate cinkom i mogu pomoći koži u metabolizmu, održati vlažnost i količinu kolagena kože, te smanjiti bore.
Kosa: orah
Ako bi ste izgubili mnogo kose, izgledali bi ste 10 godina starije nego koliko ste zapravo. Zdrava kosa treba mnogo vrsta tvari, primjerice vitamin A, vitamin C, bjelančevine, omega-3 masne kiseline i cink, a orah je plod koji sadrži te tvari. Dva do tri oraha dnevno su jako dobri za održavanje zdravlja folikule kose.
Nokti: špinat
Nokti su derivacija kože, pa tvari koji dobro djeluju na kožu također dobro djeluju na nokte. Špinat i drugo zeleno povrće su bogati željezom, β-karotenom, folnom kiselinom i vitaminom C, koji su jako dobri za zdrave nokte.
Duh: umjereno slatko jelo
Nesretno i depresivno lice nema mladi izgled. Čokolada, sladoled i drugi slatkiši mogu pokrenuti mozak na puštanje hormona sreće endorfina, kako biste izgledali mlađe.