Dosta vam je da ispred sebe nosite trbuh koji izgleda kao da ste u šestom mjesecu trudnoće (a muško ste)? Nema problema, slijedite savjete …
Ravan trbuh san je sve više ljudi u ovoj epidemiji debljine koja je zahvatila cijeli svijet, pa se razvila cijela industrija raznih spravica za vježbanje koje bi vam “za samo pet minuta dnevno” trebale omogućiti izgled grčkog božanstva.
Naravno, nakon prvih par dana 99.9 posto ljudi koji su to kupili odustanu zbog bolova u leđima i trbuh i dalje stoji tamo gdje je i bio. Pa kako ga se onda riješiti? Jednostavno, kao i sve – promijenite prehranu i uvrstite namirnice koje će se obračunati sa salom na trbuhu, a uz to lagano vježbajte.
Na prvom su mjestu poželjnih namirnica borovnice, superhrana prepuna antioksidansa sa jakim protuupalnim djelovanjem. Istraživanje Sveučilišta Michigan pronašlo je vezu između borovnica i sala na trbuhu, a kako uz to borovnice smanjuju razine inzulina i triglicerida pomažući u borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti, nema čekanja – borovnice moraju biti svaki dan na meniju.
Sjajan posao odradit će i sjemenke lana, čije visoke razine omega-3 masnih kiselina reguliraju hormon stresa kortizol i također imaju snažno protuupalno djelovanje. Manje kortizola, manje stresa, manje sala na trbuhu.
Špinat je također odličan regulator kortizola svojim visokim sadržajem vitamina C, a najbolje je sve navedeno pomiješati za doručak s nemasnim jogurtom, jer kalcij regulira način raspoređivanja masti po tijelu, dok arginin topi masti i povećava mišićnu masu.
Izvor: metroportal