|
Stres je naša percepcija onoga što se dešava oko nas i (ne)moć da utječemo na to. To je nešto što je, s vremena na vrijeme, neophodno, a protiv čega ratujemo skoro svakodnevno u džungli našeg uma, prenosi Bizlife.
Odgovornost nije nešto sa čime se rađate, ali postoje neke strategije koje možete iskoristiti da kontrolirate stres i s vremenom ga se oslobodite.
Način na koji etiketirate stvari
Život se neprestano odvija i vi ste toga svjesni. To je potpuno prirodno sve dok ga ne etiketirate! Način na koji odlučujete kako ćete označiti neki događaj – da li je radostan, bolan ili tužan – određuje kako vi reagirate na to.
Vaše ćelije osluškuju, a vaš mozak je taj koji govori tijelu kako da reagira na neki događaj. Odlučite odvojiti trenutak prije nego što osudite i kategorizirate situaciju. Isključivo je vaš izbor da označite iskustvo kao nešto korisno (jer kakvo god ono bilo sigurno ste izvukli pouku na duže staze) ili kao nešto strogo bolno – što kao takvo prouzrokuje samo bol.
Izbriši i zamijeni
Pristiskom tipke na tipkovnici možete izbrisati i izmijeniti tekst na ekranu. Isto vrijedi i za stresne misli. Uvedite tipku “delete” u svoju svijest. Vježbajte izgovarajući to naglas! Vi mijenjate situaciju i imate mogućnost da svoju negativnu misao pretvorite u moć da promijenite stvarnost.
Koristite maštu
Ako nemate izlaz iz negativnog stanja ili raspoloženja, okrenite se mašti! Zamislite neki trenutak kada ste bili sretni ili zamislite situaciju u kojoj biste se osjećali tako. Iako zvuči elementarno, to je tehnika koja funkcionira. Naš um ne poznaje razliku stvarnosti i mašte. Mašta se vrlo lako može prebaciti na naš stav percepcije na licu mjesta. Ako ste u stanju prizvati neki lijep osjećaj usred kaosa, vaš mozak počinje emitirati osjećaj smirenosti.
Život je film
Vi ste režiser – na vama je da odlučite koji događaji postaju katastrofa a gdje stavljate rez! To je praksa koja podrazumijeva i mogućnost da odustanete od nekih situacija. Budite promatrač, ne morate uvijek biti glavni glumac! Sagledajte stresnu situaciju sa strane, zatim svoju reakciju na to i tek onda odlučite da li je to prava reakcija. Postoji puno toga što možete kontrolirati na ovaj način! Agresivne osobe iz stvarnog života možete učiniti manje agresivnim za vas pojedinačno, na taj način shvaćate da ste vi taj koji ima kontrolu.
Ponovite ono što vrijedi
Zapišite sedam stvari koje su vam najvrijednije u životu. Stavite to kao screensaver ili zaljepite na vidljivo mjesto. To će vam pomoći da stvari dovedete u perspektivu. Ova lista će vas stalno podsjećati da su ljudi vrijedniji od stvari i svakodnevnih događaja.
Promijenite kut gledišta
Zapitajte se: ‘Da li biste o većini svojih svakodnevnih problema brinuli na samrti?!’ Ako sagledate situaciju iz ovog ugla shvatit ćete da dajete preveliku moć stvarima koje nisu važne.
Izvor: Business
