1) KASNI ODLAZAK NA SPAVANJE
Tokom vikenda rutina spavanja se promijeni. Tada smo najčešće budni do kasno u noć, pa sljedeći dan ostajemo dugo u krevetu. Bez obzira koliko sebi obezbijedimo sna, osjećamo se umorno i teško nam je da se u toku nedjelje vratimo na naš biće ustaljeni ritam spavanja.
Postoji nezvaničan naziv za ovaj fenomen “socal jet lag”. Doktor Roenberg sa Minhenskog instituta za medicinsku psihologiju ovaj fenomen opisuje kao raskorak između “sata” našeg tijela i društevnog “sata”, odnosno potreba našeg organizma i društvenih zahtijeva.
Zato izbjegavajte odlazak na spavanje u kasnim večernjim časovima, Potrudite se da svoje uobičajene navike spavanje prenesete i na vikend.
2) PREJEDANJE
Vikend je odlična prilika da sebi damo oduška i da užimao u omiljenoj hrani. To je dio nedjelje kada većina nas prekrši svoje dijete. Studija Univerziteta u Vašingtonu, objavljena 2010. u časopisu “Obesity” je pokazala da ljudi za vrijeme vikenda najčešeć zaborave na svoje dijete i brojanje kalorija, što ugrožava njihov proces mršavljenja.
3) OKUPIRANOST TEHNOLOGIJOM
Ljudi su toliko navikli na moderna tehnološka pomgala da i za vrijeme slobodnih dana ne mogu da ih se oslobode. Preokupiranost njima dovodi do problema sa spavanjem, podiže nivo stresa i ometa našu pažnju.
Zato treba da se “isključite” i obezbijedite sebi relaksaciju, Boravak u prirodi, daleko do svih čuda tehnologije je neopdhodan da bi se naše tijelo pripremilo za narednu radnu nedjelju.
4) POSAO NOSITE KUĆI
Laura Vanderkem, autor knjige “Šta najuspešniji ljudi rade tokom vikenda” ističe da u subotu i nedelju moramo maksimalno da se odmorimo, a ne da proveramo svoje mejlove ili završavamo radne oabveze jer će nas to učiniti produktivnijim.
Urednica časopisa “Kosmopolitan” Džoana Kols slijedi ovakve savjete.
“Nikada ne radim nedjeljom osim kada je neka krizna situacija. Subota i nedjelja su dani kada se opuštam. Shvatila sam da ako se tada ne odmorim, kasnije budem veoma umorna. Volim te dane jer oni označavaju kraj posla”, rekla je ona nedavno za “Njujork tajms.”
5) OBAVLJATE KUĆNE POSLOVE
Umjesto da sve kućne poslove ostavljate za subotu i nedjelju, odvojite tokom nedjelje po 30 minuta za njih. Ako sve ostavite za vikend, u u ponedeljak ujutru nećete biti spremni za posao.
6) NEDJELJNI STRES
Nedjelja nećete lako podnijeti ako sve vrijeme mislite kako vas očekuje naporna radna nedjelja. Sve vrijeme tako možete da izgubite u strahu od povratka na posao. Rješenje je da nedjeljom provodite vrijeme sa ljudima koje volite i koji će vam pomoći da se opustite.
Izvor: 6yka
