Hodanje je zdravije od bildanja mišića

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže znanstvenica Katy Bowman. U svojoj knjizi kojom savjetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem (“Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement”) Bowman piše da postoje hranjiva kretanja koja su tijelu potrebna kao i hranjive tvari.”Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definira čovjeka”, ističe ta stručnjakinja za biomehaniku iz Venture u Kaliforniji i dodaje “lakše je kretati se nego naporno vježbati”.Znanstvenici s Teksaške škole javnog zdravlja lani su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vježbanja i o vremenu koje provode sjedeći. U prosjeku oni treniraju 6,5 sati na tjedan i sjede od 8 do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sjede.

Leslie Sansone, autorica DVD-a “Hodati kod kuće” drži da doista previše ljudi vjeruje kako je iscrpljujuće vježbanje u kojem plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.

Mala studija provedena na skupini muškarca koji nisu pretili, objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da tri petminutna hodanja tijekom tri sata sjedenja poništava štetne učinke dugotrajna sjedenja.

Dr. Carol Ewing Garber, predsjednica Američkog koledža za sportsku medicinu (American College of Sports Medicine) smatra da čak i lagano vježbanje hodanjem ima dobro fiziološke učnike. Priznaje, ipak, da hodanje nije svemoguće. Svakako je za kosti zdravije hodati nego trčati, ali za snagu je bolje dizati utege. No ipak, ako morate barem nešto odabrati, radije odaberite hodanje.

seebiz